В современном быстро меняющемся, управляемом технологиями обществе у нас напряженный график работы и долгие часы учебы. У вас может быть так много дел, а в вашем ежедневнике может быть полный список поручений и дел, которые нужно выполнить в течение дня, что вы забудете, обедали вы или нет. Когда мы так заняты, мы иногда забываем поесть или у … Читать далее
Мы все знаем, что правильное питание является ключом к здоровому образу жизни и хорошей физической форме, но как нам узнать, что именно мы вводим в наш организм при каждом приеме пищи? Первый показатель — это изучение информации о питании на этикетках продуктов, которые вы покупаете в продуктовом магазине. С первого взгляда вы заметите, что здесь указано множество … Читать далее
Не так важно, насколько усердно вы тренируетесь, важно то, насколько хорошо вы “заправляете” свое тело после тренировки. Чтобы получить желаемые результаты от тренировок — будь то рельефное, подтянутое тело, к которому вы стремитесь, или ваша цель — стать стройнее и сильнее, — важно то, что вы едите после тренировки, и это может оказать серьезное влияние на ваши … Читать далее
Вы не получаете желаемых результатов от силовых тренировок? В девяти случаях из десяти это как-то связано с тем, что вы едите, как вы тренируетесь! Большинство атлетов придают огромное значение подходам, повторениям, броскам, негативам, рутинам и т.д. и т.п., Но совершенно не учитывают свою диету! Все должно быть наоборот, составьте свой рацион и план питания, а затем отправляйтесь в спортзал. … Читать далее
Чтобы похудеть быстрее, вам нужно значительно снизить потребление калорий, сохраняя при этом ваши потребности в питании неизменными. Идея в том, чтобы потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете ежедневно. План питания на 1200 калорий в день достаточно ограничен, не оставляя места для нездоровой пищи или полуфабрикатов. Есть несколько факторов, которые следует учитывать, прежде чем выбирать свой план похудения. Скорость, с которой вы сжигаете … Читать далее
Не секрет, что детям бывает трудно питаться сбалансированно. Это может быть связано с проблемами желудочно-кишечного тракта, сенсорными предпочтениями и общей нелюбовью к рутине. Придирчивые едоки могут не потреблять достаточного количества овощей и фруктов, белка и вместо этого полагаться на транс-жиры и сладкие продукты и напитки. Эти привычки могут перенестись во взрослую жизнь и привести к ухудшению качества развития, уровня физической активности и общего состояния здоровья. Не бойтесь! К счастью, существует несколько … Читать далее