Вода! Вода! Вода! Это самый важный элемент для организма. Человек может прожить много дней, даже недель, без пищи; но без воды, вероятно, умрет всего через несколько дней. Нашему организму нужна вода для выполнения его основных функций. Если вы будете пить достаточное количество воды, ваш организм получит огромную пользу! Ранее мы писали о том, почему вам следует пить воду с лимоном каждое утро, но теперь мы подчеркиваем, почему вам следует пить воду весь день! Постоянно поддерживайте уровень гидратации, и ваш организм получит выгоду от этих 10 потрясающих преимуществ:
- Детоксикация организма: жидкости организма транспортируют отходы жизнедеятельности в клетки и из них. Основным токсином в организме является азот мочевины крови, водорастворимые отходы, которые способны проходить через почки и выводиться с мочой. Почки очищают организм, избавляясь от токсинов, но только до тех пор, пока вы пьете достаточное количество воды.
- Улучшает пищеварение: достаточная гидратация способствует циркуляции жидкости в желудочно-кишечном тракте и предотвращает запоры. Когда вы не получаете достаточного количества жидкости, толстая кишка поглощает больше воды из стула для поддержания гидратации, что приводит к запорам.
- Лучшая транспортировка питательных веществ: Кровь на 92% состоит из воды и она разносит питательные вещества и кислород по всему организму. Являясь основным компонентом крови, вода помогает перемещать питательные вещества и другие соединения, такие как глюкоза, водорастворимые витамины, минералы, другие питательные вещества (и любые принимаемые лекарства) по всему организму, позволяя оптимизировать его работу.
- Поддержание температуры тела: Достаточное количество воды в организме также помогает регулировать температуру тела. Тепловые свойства воды и ее способность отводить тепло от тела при испарении пота с поверхности кожи в значительной степени помогают поддерживать равномерную температуру тела. Хорошо регулируемая температура тела также поможет вам чувствовать себя более энергичным во время тренировок.
- Контролируйте калорийность: Замена высококалорийных сладких напитков стаканом или бутылкой воды определенно поможет вам контролировать потребление этих бесполезных лишних калорий. Кроме того, попробуйте выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Вы быстрее почувствуете себя сытым, поэтому будете меньше есть или просто не захотите брать вторую тарелку. В ходе клинического исследования ученые обнаружили, что выпивание двух стаканов воды по восемь унций перед едой может помочь подавить аппетит и, следовательно, поддержать ваши усилия по снижению веса. Когда вы пьете воду, она наполняет ваш желудок и уменьшает желание съесть больше.
- Похудеть: Вода помогает увеличить скорость, с которой организм сжигает жир, и способствует расщеплению и выведению жировых клеток.
- Уменьшает усталость и заряжает мышцы энергией: Вода помогает поддерживать смазку в суставах и мышцах, предотвращая тем самым судороги и растяжения связок. Для работы мышечным клеткам необходим соответствующий баланс жидкости. При недостаточном увлажнении мышц может возникнуть усталость. Усталость возникает, когда клетки работают плохо. При физических нагрузках требуется много воды из-за потери воды с потом. Вам необходимо восполнять всю потерянную воду, чтобы поддерживать баланс жидкости в организме. При обезвоживании может пострадать работоспособность, поскольку недостаточное потребление воды снижает эффективность функционирования организма.
- Сияющая кожа и устраняющие прыщи: Вода в коже действует как защитный барьер, предотвращающий потерю организмом избыточной жидкости. Таким образом, недостаток воды приводит к обезвоживанию, из-за чего ваша кожа может выглядеть сухой и морщинистой. Вода хорошо увлажняет организм и улучшает капиллярный кровоток, что способствует более здоровому и молодому виду кожи. Вода помогает восстановить ткани кожи, увлажняет ее и повышает эластичность. Когда организм получает достаточное количество воды, ваша кожа будет чувствовать себя увлажненной и выглядеть свежей, мягкой, сияющей и гладкой. Кроме того, вода помогает предотвращать и лечить морщины, шрамы, угревую сыпь и другие симптомы старения.
- Улучшает настроение и снимает головные боли: Когда вы обезвожены, сначала это ощущается вашей головой. Обезвоживание может негативно повлиять на ваше настроение и способность мыслить.
- Борется с неприятным запахом изо рта: Питьевая вода поможет контролировать неприятный запах, потому что она помогает смыть частицы пищи и бактерии, которые являются основной причиной неприятного запаха изо рта.
Совет: Женщинам следует пить воду от 2-3 литров в день. Мужчинам следует выпивать 3-4 литра в день. При занятиях спортом увеличьте потребление воды на 0,5 литра.