Вы не боитесь ни одного защитника на поле, который теснит вас, ни соперника, который думает, что может составить вам серьезную конкуренцию. Ни ваша тупая боль в колене, ни боль в суставах не смогут удержать вас от выхода на поле. Вы просто будете готовы на следующий день, надев эти компрессионные комбинезоны. Но одна вещь, которая может повредить тренировочному режиму любого спортсмена, — это зимняя погода.
Зима может быть действительно тяжелой для трудолюбивых спортсменов — никаких поездок на велосипеде, никакого бега и тренировок на свежем воздухе. Но, приняв некоторые меры предосторожности и рассмотрев несколько альтернатив тренировок на свежем воздухе, спортсмены смогут поддерживать активность своего ума и тела и зимой.
Воспользуйтесь преимуществами погоды
Когда в вашем районе полностью выпадет снег, а температура опустится ниже точки замерзания, тщательно одевайтесь для занятий спортом. Возьмите дополнительную зимнюю экипировку и отправляйтесь на зимнюю игровую площадку. Поиграйте немного в футбол, если дороги вокруг чистые, нет ничего плохого и в спринте. Играйте, играйте и еще раз играйте — как насчет зимнего бейсбольного поля, подобного тому, что в фильме «Вампир», это весело и сжигает много калорий. Ваша скорость остается неизменной зимой, даже если вы постоянно играете в бейсбол. Но убедитесь, что вы предохраняете себя от различных кожных инфекций, обморожений и переохлаждения.
Займитесь зимними видами спорта
Поскольку снег и слякоть не позволят вам заниматься вашим любимым фитнес—режимом — бегом, вы можете попробовать некоторые виды спорта на льду. Пристегнитесь, проявите энтузиазм к бегу и попробуйте покататься на коньках на местном катке. Посетите это место, наденьте коньки и попробуйте. Вы можете сжечь значительную часть калорий, даже пытаясь — спотыкаясь и падая. На следующий день вы определенно будете чувствовать себя так же, как после тренировки. Итак, наслаждайтесь этим увлекательным видом спорта.
Попробуй новый вид спорта
Будучи спортсменом, ваша лучшая тренировка — это бег или езда на велосипеде. Это важно не только для вашей физической пользы, но и для эмоциональной и умственной разрядки. Но когда зимы заставляют вас избегать этой рутины, у вас все еще есть выбор, занимаясь некоторыми видами спорта в помещении.
Сквош и ракетбол — одни из лучших видов спорта в помещении для спортсменов, позволяющих поддерживать интенсивность тренировок. Здесь у вас нет возможности сделать перерыв, как во время бега на беговой дорожке. Ваша цель — просто ударить по этому твердому надувному мячу. В ракетболе тренировка просто волшебна – вы бежите и меняете направление так быстро, что в конце игры почти промокаете от пота. Сквош также оказывает отличное комплексное воздействие на здоровье, включая укрепление ног, ягодичных мышц и сердцевины. После этого обязательно принимайте ванну с натуральным мылом, потому что зимний холод и пот могут негативно сказаться на вашей гигиене.
Следите за калорийностью
Зимой вы, как правило, едите больше, чем летом, и это при очень небольшом количестве упражнений по сравнению с летом. Все это приводит к увеличению веса зимой. Итак, продолжайте проверять свой вес каждую неделю, потому что, пока вы не осознаете, сколько вы набрали, вы не сможете похудеть. Постарайтесь сократить количество приемов пищи или порций, если вы не тренируетесь соответствующим образом. Вместо того, чтобы набивать желудок соками и газированными напитками, пейте только воду. Хотя зимой пробовать воду на вкус — адская работа, но, слегка подогрев ее, вы можете спасти себя.
Плавание и езда на велосипеде
Эти виды спорта раскрывают личность спортсмена, и нет ничего лучше, чем плавание для сжигания калорий и укрепления мышц. Аналогичным образом, езда на велосипеде в помещении чрезвычайно полезна, когда вы напрягаетесь, это помогает вам сжечь почти 700 калорий за час. Наслаждайтесь тренировками в помещении, включив музыку, расслабляющие звуки и другие подобные развлечения. Плавание даже в большей степени, чем езда на велосипеде, сопряжено с меньшим риском и большим вознаграждением. Это потрясающая аэробная тренировка, более того, при ней вы не получите травм, как при других видах спорта на открытом воздухе или в помещении.
А когда дело доходит до бега в помещении, беговые дорожки — ваш лучший друг, поскольку простое управление ими помогает вам заставить себя выполнять скоростные тренировки и избежать бездействия зимой.
Итак, учитывайте все эти моменты буквально и не позволяйте зимней погоде нарушать ваш режим тренировок. Поддерживайте форму, занимаясь в помещении, если на открытом воздухе невозможно, но не пропускайте его. Поскольку вы спортсмен, не пренебрегайте тренировочным процессом.