Думаете, вы переросли батуты год назад? Неправильно! Батуты — отличный способ потренировать сердечно-сосудистую систему и увлекательный способ делать это всей семьей. Батуты становятся все более популярными, и их часто приобретают родители, желающие поддерживать своих детей в хорошей физической форме и занять их чем-то в летние месяцы. Однако многие люди не знают обо всех преимуществах для здоровья упражнений на батуте и для взрослых, также известных как отскок. Рикошет — это аэробное упражнение, которое укрепляет каждую часть тела и является достаточно безопасным и щадящим для всех, как старых, так и молодых.]
- Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы: Исследования, проведенные как с участием женщин среднего возраста, ведущих сидячий образ жизни, так и с участием высококвалифицированных спортсменов, демонстрируют скромное, но значительное улучшение состояния сердечно-сосудистой системы при регулярных 30-минутных тренировках на батуте.
- Улучшение осанки: Увеличение мышечной силы, связанное с регулярным использованием батута, особенно в области спины и живота, означает, что наши мышцы лучше поддерживают позвоночник, что, в свою очередь, может помочь предотвратить – и даже обратить вспять – состояния, обычно связанные с плохой осанкой.
- Повышение плотности костей: многократные прыжки подвергают кости небольшой нагрузке, достаточной для того, чтобы помочь им справиться с этим стрессом. Это, в свою очередь, снижает риск переломов и остеопороза.
- Улучшение баланса и координации: подпрыгивание при попытке сохранить равновесие и скоординировать движения конечностей требует участия обеих сторон тела и даже мозга.
- Легкость для суставов: Использование батута помогает укрепить сухожилия, связки и мышцы вокруг суставов, тем самым ослабляя нагрузку на сами суставы.
- Снижение стресса: Прыжки с трамплина могут снизить уровень гормонов стресса, таких как кортизол, и повысить уровень эндорфинов, которые являются химическими веществами, обеспечивающими хорошее самочувствие вашего организма. Кроме того, просто физическая активность в виде прыжков и получения такого удовольствия могут отвлечь вас от ваших проблем.
- Увеличение силы ног: Тренеры по гимнастике годами используют батуты для тренировки спортсменов. В исследованиях у участников, которые регулярно выполняли прыжки, наблюдалось увеличение силы ног на 30%.
- Уменьшение боли: Мягкое действие батута и невесомость, достигаемая на высоте каждого прыжка, в некоторых случаях могут быть полезны для облегчения симптомов распространенных заболеваний, таких как головные боли, боли в суставах и спине и артрит.
- Улучшенная циркуляция лимфы: Короткие периоды невесомости между периодами перегрузок выше среднего, которые возникают во время прыжков, на самом деле помогают организму избавиться от токсинов; физическая активность и воздействие силы тяжести необходимы для достижения этого лимфатической системой, и то и другое задействуется при прыжках на батуте активнее, чем практически в любом другом виде спорта.
- Воспринимается как более легкая, чем традиционные аэробные нагрузки: Интересное исследование показало, что, хотя частота сердечных сокращений у женщин, ведущих сидячий образ жизни, увеличивалась с увеличением показателя отказов, их оценка воспринимаемой нагрузки не изменялась. Это говорит о том, что прыжки могут ощущаться легче и доставлять больше удовольствия тем, кто не занимается физическими упражнениями, чем другие виды сердечно-сосудистых упражнений — а это значит, что каждый может получать удовольствие, занимаясь ими!
- Это упражнение можно выполнять в ЛЮБОМ возрасте: возрастных ограничений для этого упражнения нет, оно может стать веселым семейным занятием и идеально подходит для людей старшего возраста, поскольку обеспечивает безопасное, щадящее упражнение без последствий.. Отскок подходит для всех, его можно настроить в соответствии с вашим уровнем физической подготовки и выполнять, не выходя из дома!