Лето обещает быть довольно жарким. Хотя важно поддерживать гидратацию с помощью питьевой воды, вы также можете потреблять воду во время еды. Если вы едите продукты, содержащие в основном воду, например дыни, они способствуют увлажнению организма! Мы составили список некоторых популярных дынь и связанных с ними полезных свойств для здоровья:
Дыня
- Защищает кожу: Налегайте на апельсины, потому что порция дыни (1 чашка) содержит 100% вашей ежедневной потребности в витамине С. Витамин С, в свою очередь, помогает организму вырабатывать коллаген, который помогает защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.
- Опорожнение кишечника улучшается: Дыни также могут помочь регулировать опорожнение кишечника, поскольку в них много клетчатки.
- Увлажнение после тренировки: Из этих дынь получается отличный перекус после тренировки, поскольку они содержат калий, который является электролитом и способствует увлажнению.
Медвяная роса
- Здоровье мозга: В одной чашке этого сладкого фрукта содержится 8% суточной нормы витамина В6. В6 необходим для правильного развития мозга детей. Она также необходима взрослым для правильной работы мозга.
- Укрепление костей: Благодаря тому, что дыня богата кальцием, она помогает укрепить кости (включая зубы).
- Здоровье глаз: Дыня из медвяной росы содержит зеаксантин и лютеин. Известно, что эти два антиоксиданта помогают сохранить глаза сильными и здоровыми.
Арбуз
- Поддерживает здоровую иммунную систему: Арбуз содержит бета-каротин, который наш организм затем способен превращать в витамин А, который помогает поддерживать нашу иммунную систему, сохраняя ее здоровой.
- Очень низкое содержание жира: в порции арбуза содержится всего 0,2 грамма жира.
- Помогает бороться с воспалением: В этом фрукте много ликопина, который отлично помогает при воспалении.
- Помогает контролировать кровяное давление: В арбузе содержится аминокислота цитруллин, которая помогает регулировать кровяное давление.