Боль в ногах — это боль, которую вы испытываете в виде внезапных колющих ощущений, которая сохраняется вокруг или вызывает дискомфорт в ногах. Сильная боль в ногах может возникнуть из-за физической травмы, ушибов и несчастных случаев, в то время как незначительная боль может быть вызвана интенсивными физическими тренировками. Незначительная боль в ногах проходит естественным образом во время отдыха, но в более тяжелых случаях может потребоваться постоянное медицинское лечение в сочетании с несколькими природными средствами для ускорения процесса заживления.
Как правило, некоторые изменения в образе жизни, такие как растяжка, тренировки с низкой нагрузкой и диета, богатая противовоспалительными свойствами, помогут вам преодолеть боль и устранить проблему в корне. Мы обсудим некоторые из наиболее распространенных причин боли в ногах и рассмотрим некоторые средства, которые вы можете попробовать дома.
Распространенные причины боли в ногах
Причин боли в ногах может быть несколько, и эксперты обычно сходятся во мнении, что причина боли в ногах связана с повреждением или какой-либо проблемой с опорно-двигательным аппаратом, неврологической и физиологической системой. Тип лечения будет зависеть от происхождения или причины боли в ногах, и лучший способ выяснить это — пройти профессиональную медицинскую диагностику. Изменения в рационе питания и образе жизни играют огромную роль в лечении, тем самым ускоряя процесс и повышая ваши шансы на успешное выздоровление.
Некоторые из распространенных причин боли в ногах следующие:
- Заболевание периферических артерий (PAD)
- Спортивные травмы
- Стрессовые переломы в результате интенсивной физической активности
- Повреждение или травма ног в результате несчастных случаев
- Плохое кровообращение из-за малоподвижного и нездорового образа жизни
- Дефицит калия и магния, вызванный недоеданием или неправильным питанием
- Варикозное расширение вен
- Дегенеративные медицинские заболевания, такие как остеопороз и остеоартрит
- Миалгия
- Рак костей, такой как остеосаркома
- Состояния, которые повреждают нервную систему, такие как ишиас, диабетическая периферическая невропатия и синдром после ламинэктомии
15 Натуральных средств от боли в ногах
Ищете натуральные средства от боли в ногах? Попробуйте приведенные ниже и дайте нам знать, как это проходит.
1. Используйте холодный компресс
Холодный компресс уменьшает воспаление, уменьшая приток крови после тренировок или травм. Чтобы облегчить боль, заверните пару кубиков льда в полотенце и приложите к пораженным участкам. Делайте это не менее 10-15 минут и повторяйте несколько раз в течение дня. Это также относится к одному из лучших домашних средств от боли в ногах после родов.
2. Пейте больше воды
Обезвоживание является распространенной причиной боли в ногах и мышечных спазмов. Вы можете предотвратить это, выпивая больше воды в течение дня. Пить родниковую или минеральную воду еще лучше, поскольку она содержит много полезных электролитов. Откажитесь от кофеина и алкоголя, потому что они способствуют нарушению электролитного баланса и, следовательно, обезвоживанию.
3. Пошевелите ногами
Неподвижное сидение на работе и бездействие не помогут решить проблему. Если вы хотите улучшить кровообращение, уменьшить спазмы и получить облегчение боли, попробуйте выполнить несколько упражнений с низкой нагрузкой. Это одно из лучших натуральных домашних средств от боли в суставах ног. Растяжки икр и подколенных сухожилий являются лучшими, и когда вы выполняете силовые тренировки с низкой нагрузкой, это приносит пользу вашим костям и суставам за счет увеличения плотности костей.
4. Пейте яблочный уксус
Яблочный уксус обладает обезболивающими свойствами, которые помогают снять воспаление и боль в ногах. Выпивайте одну-две столовые ложки натощак рано утром или принимайте ванну, смешав раствор с водой для принятия ванны. Обязательно используйте сырой органический яблочный уксус, а если вы решили выпить, но не переносите его вкуса, используйте немного меда – это значительно облегчает пищеварение. Это одно из лучших домашних средств от боли в нервах ног.
5. Попробуйте йогу
Йога использует терапевтические упражнения, которые устраняют блокировки в теле и делают энергетические каналы более открытыми или восприимчивыми. Кроме того, это фантастическое средство для заживления ваших ног, поскольку упражнения носят восстановительный характер, выводят токсины из организма и ускоряют заживление. Единственная загвоздка в том, что вам нужно правильно выполнять позы или упражнения и не навредить себе. Вот почему мы всегда рекомендуем работать вместе с инструктором по йоге или опытным практикующим. Вы также можете попробовать Цигун помимо йоги, поскольку это также одно из домашних средств от боли в ногах во время беременности.
6. Ходить, ходить, ходить
Ходьба — один из лучших, бесплатных и естественных способов облегчения боли в ногах. Она уменьшает воспаление, улучшает кровообращение и выделяет эндорфины в вашем организме. Помимо поднятия настроения, это немного облегчит боль. Но хорошая новость в том, что это работает.
7. Увеличьте потребление калия и магния
Лучший способ лечения боли в ногах — добавить в свой рацион продукты, богатые калием и магнием. В рацион следует включить бананы, цельнозерновые продукты, рыбу, йогурт, финики, изюм, сливы, томатный сок и печеный сладкий картофель. Недостаток этих двух питательных веществ приводит к боли в ногах, и когда вы устраняете это, вы устраняете проблему в корне.
8. Сделайте себе теплый компресс
Если причиной боли в ногах является недостаточное кровообращение, вы можете помочь уменьшить боль с помощью теплого компресса или тепловых компрессов. Приложите один из них к пораженным участкам и оставьте на 10-15 минут. Вы заметите, что ваши мышцы расслабляются, что облегчает боль.
9. Принимайте ванны с английской солью
Ванны с английской солью великолепно снимают воспаление и боль в ногах, которые вы испытываете. Эти соли богаты магнием, который является ключевым питательным веществом, необходимым для устранения боли. Вот что вам нужно сделать – возьмите полстакана английской соли и добавьте ее в чуть теплую воду в ванне или ведре. Смочите в нем опухшие участки на 15 минут, и вы почувствуете себя лучше.
10. Пейте метиевую воду
Пажитник — натуральное средство для лечения боли в ногах. Купите несколько свежих листьев пажитника и высушите их на солнце. Дайте листьям высохнуть, а затем измельчите их в мелкий порошок. Возьмите чайную ложку или две этого порошка, смешайте с водой и выпейте. Вы будете удивлены результатами. Если вам не нравится вода из пажитника или мети, вы можете выжать лимон и приготовить из него лимонную воду. Лимон богат антиоксидантами, которые снимают боль в ногах. Имбирный чай также является еще одним вариантом для вас, поскольку он обладает противовоспалительными свойствами. В конечном итоге это уменьшает боль в ногах, и мы рекомендуем пить его до трех раз в день, каждый день.
11. Массаж с горчичным маслом
Масло из семян горчицы — еще одно удивительное домашнее средство для лечения боли в ногах. Для этого возьмите от 200 до 250 граммов семян горчицы и смочите их примерно десятью граммами камфорного масла. Оставьте эту смесь на солнце, пока не заметите, как она растворяется. Помассируйте ноги, используя это средство, и вскоре вы заметите, что судороги в ногах проходят.
12. Попробуйте растяжку
Упражнения на растяжку помогают снять напряжение с мышц ног и расслабиться. Это также улучшает кровообращение в процессе. Некоторые упражнения на растяжку, которые мы рекомендуем, — это поза сидящего голубя, растяжка колена к противоположному плечу, растяжка позвоночника сидя и растяжка подколенного сухожилия стоя. Поможет любая процедура растяжки, направленная на расслабление ягодичных мышц, подколенного сухожилия и разгибание позвоночника. Отличный способ снять воспаление — поднять ногу немного выше уровня сердца. Это помогает откачать жидкость, которая накапливается и приводит к отеку.
13. Шафрановая вода действует
Шафрановая вода — хороший способ облегчить боль в ногах. Возьмите чайную ложку порошка шафрана и добавьте его в половину стакана кипятка. Процедите, дайте немного остыть и выпейте эту смесь. С течением дней вы заметите, что боль постепенно уменьшается или уходит.
14. Попробуйте точечный массаж
Точечный массаж включает в себя надавливание на определенные точки тела, чтобы стимулировать заживление. Мы расскажем вам о двух точках, которые вы можете попробовать массировать для облегчения боли в ногах. Первое — это вмятина или сустав между указательным и большим пальцами. Что касается второго пункта, вам придется провести четырьмя пальцами вниз от голени к коленям, пока не наткнетесь на шишку. Когда вы ударяете по колену или прямо перед тем, как пересечь эту отметину, просто приложите мизинец ниже, чтобы почувствовать болезненную область. Это второе место, которое вам нужно помассировать, чтобы получить облегчение. Массируйте любое или оба этих места в течение 3-4 минут, пока не почувствуете, что боль проходит. Но если боль в ноге серьезная и эти средства не помогают, проконсультируйтесь с сертифицированным специалистом по точечному массажу. Универсального подхода к этому не существует, и важно помнить об этом.
15. Немного отдохните
Это несложно, но если причина, по которой у вас болят ноги, в первую очередь связана с интенсивной физической активностью, тогда самое время нажать кнопку повтора и снова лечь спать. Сон жизненно важен для восстановления мышц и ускоряет процесс заживления. Если вы не укладываетесь в 7-8 часов сна, вы определенно делаете что-то не так. Если вы страдаете бессонницей, попробуйте съесть немного бананов или вишневого сока перед сном. Они содержат мелатонин, который действует как естественное снотворное без побочных эффектов.
Если вы принимаете какие-либо добавки для засыпания или какие-либо лекарства, проконсультируйтесь со своим врачом и посмотрите, взаимодействуют ли они с продуктами, которые вы едите. Иногда химические взаимодействия этих препаратов или добавок усиливают боль, а это то, чего вы не хотите. Некоторые другие способы устранения боли в ногах, которые вы могли бы попробовать, — это пребывание на солнце в течение 10-15 минут в день. Дефицит витамина D связан с мышечными спазмами, болью в ногах и низкой плотностью костей, и вы можете исправить это, проведя некоторое время на солнце.
Возможно, вы испытывали боль в ногах из-за вредных привычек образа жизни, которые сказались на вас, или, возможно, вы попали в аварию. В любом случае, надежда еще есть, и путь к выздоровлению не очень длинный. Просто наберитесь терпения и попробуйте эти средства. Прежде чем вы осознаете, ваше тело (и ноги) поблагодарит вас за это.