Набрать вес во время беременности легко – даже необходимо. Но худеть после родов? Совсем непросто! Есть много женщин, которые сталкиваются с проблемой отсутствия потери веса после родов. Но задумывались ли вы, почему это, вероятно, для вас сложнее, чем должно быть?
Обнаруживаете, что постоянно жалуетесь на то, что не сбрасываете вес ребенка даже после родов? Вы не одиноки. Кроме того, хотя вы можете подумать, что испробовали все на свете, чтобы сжечь этот жир, на самом деле это не так. Не верите нам? Просмотрите эти пункты и определите, в чем вы, вероятно, сомневаетесь на своем пути к снижению веса.
Вопиющие причины, по которым вы не теряете вес ребенка
1. Вы слишком рано прекратили кормление грудью
Если вы придерживались здоровой сбалансированной диеты после беременности, потеря веса не должна быть проблемой, особенно если вы кормите своего ребенка грудью. Вы естественным образом сжигаете калории каждый раз, когда кормите своего ребенка грудью. Итак, если вы будете заниматься этим хотя бы год, вы постепенно начнете возвращаться к своему прежнему состоянию. Проблема возникает, когда многие мамы, работающие или нет, слишком рано приучают своих детей к бутылочке.
2. Стресс из-за лишнего веса имеет обратный эффект
Часто женщины испытывают такой стресс из-за того, что не могут сбросить вес ребенка, что происходит противоположное тому, что они намеревались. Стресс может спровоцировать выработку определенных гормонов, а именно кортизола, который приводит к увеличению веса. Кортизол и увеличение веса идут рука об руку. Почему? Что ж, повышенный уровень кортизола повышает ваш аппетит. Поэтому, чем больше вы из-за этого напрягаетесь, тем труднее вам будет сбросить эти килограммы.
3. Нет времени на физические упражнения
Большинство женщин будут сокрушаться по поводу того факта, что с тех пор, как у них родился ребенок, они просто не находят времени для физических упражнений. Физические упражнения после беременности не обязательно означают посещение спортзала или тренировку дома. Простой прогулки по парку, когда вы выводите своего ребенка на прогулку, или подъема по лестнице вместо лифта в вашем многоквартирном доме также достаточно.
4. Слишком много чего-либо — это плохо
Возможно, вы употребляете все правильные продукты и питаетесь здоровой пищей, но обнаруживаете, что не худеете после рождения ребенка. Остановитесь и проанализируйте порцию каждого приема пищи, которую вы едите, или перекуса. Миндаль, орехи, овощи и фрукты полезны, когда вы пытаетесь придерживаться режима похудения. Однако это не принесет пользы, если вы будете налегать на них.
5. Вы пропускаете завтрак
Только мама поймет, какая это безумная спешка — по утрам ухаживать за ребенком с одной стороны, а за мужем — с другой. Итак, вы пропускаете завтрак и восполняете это за обедом, а затем плачете и расстраиваете себя и всех вокруг, когда не видите потери веса после родов. Помните, хороший плотный завтрак помогает запустить ваш метаболизм на весь день и достичь цели по снижению веса в долгосрочной перспективе.
Гормональный стресс и потеря веса после беременности связаны с гораздо большим, чем кажется на первый взгляд. Требуются решительность и сила воли, чтобы достичь того, чего вы хотите. И угадайте, что? Вы вполне можете это сделать!