Исследования показывают, что исключение глютена из вашего рациона уменьшает количество воспалений и жировой ткани в организме. Но безглютеновая диета также помогает снизить воспалительную реакцию и резистентность к инсулину. К сожалению, существует длинный список продуктов, содержащих глютен. Исключите все продукты, приготовленные из пшеницы, ячменя, ржи или спельты. Если у вас непереносимость глютена, врачи советуют вам также держаться подальше от соевых продуктов, поскольку они могут производиться рядом с продуктами с глютеном.
Но есть много альтернатив этим злакам и муке, например, продуктам из кокосовой или миндальной муки. Также существует множество ресторанов, которые прислушиваются к тем, кто чувствителен, предлагая на выбор меню без глютена. Поверьте нам, оно становится лучше! По истечении шести месяцев эта безглютеновая диета позволяет вам постепенно возвращать глютен в свою жизнь до тех пор, пока у вас не будет диагностирована целиакия.
Дорожная карта для обращения вспять непереносимости глютена
- Введение полезных бактерий действительно помогает вашему организму избавиться от вредных бактерий. Самый мощный пробиотик, который изменит здоровье вашего кишечника, называется Bifidobacterium lactis. Это противодействует вреду, наносимому глютеном пищеварительному тракту, а также помогает вашему организму усваивать больше питательных веществ из продуктов.
- Очистите кишечник маслом орегано, чтобы избавить желудок от чрезмерного роста бактерий. Принимайте по 200 мг масла орегано 3 раза в день в течение двух недель, чтобы помочь очистить кишечник.
- Яблочный уксус также стимулирует пищеварение. Если вы размешаете 1 чайную ложку с водой перед едой или примете пищеварительный фермент, это облегчит ваше пищеварение после каждого приема пищи, а не вызовет чувство вздутия живота или тошноты.
- Обязательно употребляйте продукты с высоким содержанием пробиотиков. Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и греческий йогурт, богаты пробиотиками. Это важно включать в свой рацион не реже двух раз в день, помните, что пробиотиков никогда не бывает слишком много! Они богаты полезными питательными веществами, которые приносят удивительную пользу для здоровья.
- После того, как вы избавите свой организм от вредных бактерий с помощью описанных выше методов, попробуйте добавить в него мощное целебное средство под названием L-глютамин. Он выпускается в виде порошка без вкуса и является мощной аминокислотой, которая оздоравливает клетки пищеварительного тракта. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, которые также помогают улучшить пищеварение!
Снова вводите глютен в свой рацион
- Для вас очень важно оставаться как можно более последовательным на пути к отказу от глютена, и через 6 месяцев будет безопасно снова постепенно вводить глютен в свой рацион. То есть, если у вас не была диагностирована целиакия. Проконсультируйтесь с врачом по поводу этого простого теста, чтобы получить точные результаты.
- Как только вы будете готовы проверить свою чувствительность к глютену после 6-месячной детоксикации, вы можете попробовать полбу, феррел или рожь, чтобы посмотреть, сможете ли вы снова переносить его. Затем переходите на цельнозерновой хлеб, поскольку в нем содержится гораздо большее количество глютена. Вот несколько самых полезных альтернатив белому хлебу!
- И последнее, но не менее важное: убедитесь, что вы выбрали правильные поливитамины для себя! Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты и пейте много воды.