Ваш муж курильщик? Вы хотите, чтобы он бросил курить, но не знаете, как это сделать? Тогда вы находитесь в нужном месте. Есть несколько способов помочь вашему мужу бросить курить сигареты. Правда в том, что очень вероятно, что он хочет бросить курить, но не может. Исследования показывают, что примерно 70% курильщиков хотят бросить курить, но лишь нескольким процентам это удается.
Чтобы бросить курить, требуется многое; это не так просто, как думает некурящий. Чтобы ваш муж бросил курить, ему нужен надлежащий механизм поддержки, и вы играете важную роль. Прежде чем вы решите противостоять ему, у вас должны быть веские причины, которые убедят его, что вы заботитесь о его благополучии. Как только он согласится, постарайтесь поставить цели и работать над их достижением.
Вместо того, чтобы пытаться заставить его не курить эту сигарету, поговорите с ним об этом с любовью и убедитесь, что, когда вы ставите перед собой эту цель, она согласуется с ним. Сначала он должен принять решение бросить курить; в противном случае ваши усилия будут тщетны, потому что вы не можете изменить того, кто не хочет меняться.
Не забывайте, что в каждых отношениях есть свои плюсы и минусы, и мы все должны научиться идти на компромисс, поэтому, если вы хотите, чтобы у вас с мужем все сложилось удачно, вы должны упускать из виду некоторые вещи; потому что я почти уверена, что, пока вы встречались, он курил. Но если вы не можете с этим справиться, вот 11 способов, которыми вы можете вести себя с курящим мужем.
11 способов вести себя с вашим курящим мужем
1. Выразите свои опасения
Не начинайте просто читать ему лекцию о вреде курения для здоровья; он, скорее всего, уже знает об этом. Дайте ему понять, как его привычка к курению заставляет вас чувствовать. Также дайте ему понять, что вы хотите прожить с ним всю жизнь до старости, но курение ухудшает его здоровье. Он должен знать, какое эмоциональное воздействие это оказывает на вас.
Вы также можете предоставить анализ затрат. Поэтому вместо того, чтобы покупать пачки сигарет, чтобы курить, вы можете предложить потратить деньги на что-то другое или сохранить в качестве сбережений. Дайте ему понять, как вам неловко, когда вы видите, как он курит в общественном месте.
И вы не единственный, кто страдает, потому что дети также наблюдают и быстро усваивают черты характера по мере взросления. Но убедитесь, что вы делаете это спокойно. Ваш подход к проблеме будет иметь большое значение.
2. Предложите помощь
Без сомнения, ему будет трудно бросить курить. Таким образом, вы можете предложить альтернативные средства, такие как никотиновый продукт, в качестве замены. Они выпускаются в различных формах, таких как ингаляторы, пластыри, жевательная резинка или назальные спреи.
Хотя в этом есть свои преимущества и недостатки, большинство заменителей никотина могут быть дороже сигарет. Помимо замены никотина, также могут быть назначены лекарства, изменяющие химические процессы в мозге. Вам обоим следует обсудить это и выбрать лучшую альтернативу, которую вы можете себе позволить.
3. Наберитесь терпения
Будьте терпеливы. Избавиться от зависимости нелегко никому; он также может бояться симптомов отмены, таких как агрессия, раздражительность, увеличение веса, бессонница, повышенный аппетит и другие.
Эти симптомы отмены могут быть даже сильнее, чем тяга к сигаретам, поэтому вам нужно набраться терпения. Не давите на него и не принуждайте, и не торопитесь думать, что он бросит за один день. Этого никогда не может случиться. Приготовьтесь, потому что этот процесс занимает месяцы.
4. Вводите отвлекающие факторы
Возможно, он сможет забыть о курении, если направит свою энергию на что-то другое. Таким образом, вы можете придумать отвлекающие факторы, которые помогут уменьшить его тягу к курению и любой другой симптом отмены, который может возникнуть.
Вы можете ввести новую игру, вместе прогуляться, освоить новое ремесло, посмотреть фильм или заняться другими вещами, которые ему нравятся, — просто чтобы он не курил. Вы также можете предложить ему некоторые вещи, которые ему следует попробовать в ваше отсутствие, например, пить травяной чай, медитировать, заниматься йогой и делать все, что придет вам в голову, чтобы отвлечься.
5. Составьте подходящую компанию
Если ваш партнер общается с заядлыми курильщиками, ему будет трудно бросить из-за влияния и давления со стороны сверстников. Однажды он может подсознательно втянуться в это, в основном, если он еще не полностью преодолел это.
Итак, помогите ему следить за местами, которые он посещает, и людьми, с которыми он общается, когда пытается бросить курить. Кроме того, он должен стараться не посещать никаких мероприятий, где у него может возникнуть соблазн сделать затяжку или всего одну сигарету.
6. Поддерживайте благополучие окружающих
Стресс является одним из триггеров курения. Итак, постарайтесь, чтобы домашняя обстановка не вызывала стресса, и убедитесь, что он избегает всего, что вызывает у него стресс. Позволяйте ему заниматься только тем, что делает его счастливым и расслабляет.
Будьте спокойны и поддерживайте его, пока он изо всех сил пытается избавиться от своей зависимости. Таким образом, у него не будет никаких причин курить из-за гнева или стресса. Без сомнения, если он сможет покончить с курением, это также благотворно скажется на домашней обстановке.
7. Продолжайте поощрять его
Никогда не уставайте подбадривать его. Если вы сдадитесь на полпути, он тоже сдастся. Возможно, у него был рецидив попытки бросить курить, но продолжайте подбадривать его на протяжении всего этого. Дайте ему понять, что вы верите, что настанет день, когда он больше не будет курильщиком.
Даже когда будут сделаны небольшие шаги к прогрессу, поддержите его, скажите ему, как вы гордитесь его успехами, но не волнуйтесь настолько, чтобы перестать следить за ним. Если он теряет надежду, вы можете приложить к этому награды в виде подарочных карт, комплиментов, ободряющих записок или даже путевки в отпуск. Просто делайте все, что в ваших силах, чтобы вызвать у него желание бросить курить.
8. Обратитесь за помощью
Имейте в виду, что все ваши усилия могут оказаться тщетными, и вы, возможно, не сможете помочь своему супругу бросить курить самостоятельно. Итак, знайте, когда следует обратиться за помощью к другим, включая психотерапевта. Если ему тяжело или симптомы отмены слишком сильны, вы можете посетить поведенческого терапевта.
Получение помощи от других и использование различных методов лечения действительно могло бы принести пользу в этой ситуации. Есть очень многое, с чем мы не можем справиться сами. Поэтому совершенно нормально, если мы обратимся за помощью.
9. Составьте план отказа от курения вместе
Дайте ему понять, что вы в этом вместе, и он не одинок. Не доминируйте в его жизни и не стройте планы только для него. Расскажите о своих проблемах. Вы оба можете записать альтернативы курению.
Это может зависеть от времени, когда у него появляется желание курить. Затем придите к соглашению о том, как вместе пройти через фазу. Двое могут справиться гораздо лучше, чем один. Поэтому не позволяйте ему проходить через это испытание в одиночку, будьте рядом с ним.
10. Внесите изменения в образ жизни
Некоторые варианты здоровой пищи могут помочь ему бросить курить. Готовьте свежую и здоровую пищу для всей семьи, а не только для него одного. Таким образом, он не будет чувствовать, что вы его изолируете. Все должны вместе вносить коррективы в питание и образ жизни.
Вы также можете начать заниматься спортом вместе. Это поможет высвободить некоторое количество эндорфинов, гормонов счастья. Скорее всего, это даст ему ‘кайф’ или спокойствие, которое заменит желание курить. Суть в том, чтобы позволить здоровым развлечениям быть доступными.
11. Следите за изменениями
В начале пути отказа от курения сфотографируйте его крупным планом. Затем, в середине путешествия, сделайте еще один снимок крупным планом. Когда он увидит, какие здоровые перемены несет с собой путешествие, он будет воодушевлен и уверен, что доведет его до конца. Даже внутри его организма произойдут изменения в функции легких, кровяном давлении и кровообращении.
У него также будут более здоровые кожа, зубы и волосы.