Гольф стал одним из самых больших увлечений в Америке, и с каждым годом им занимается все больше и больше людей. Некоторые из этих людей считают, что для них достаточно просто играть в гольф, но это неправда. Регулярные физические упражнения не только сделают вас здоровее, но и улучшат вашу игру в гольф. А кто не хочет улучшить свою игру?
Вот 10 лучших советов по фитнесу для игроков в гольф
- Тренируйте основные мышцы: В гольфе вы постоянно используете основные мышцы, чтобы добиться хорошего удара по мячу. Чем сильнее ваши основные мышцы, тем дальше вы сможете вести мяч.
- Укрепляйте мышцы рук и спины: Хотя основные мышцы являются ключевыми, мышцы рук и спины также должны быть сильными и в форме. Вы же не хотите, чтобы они переутомлялись, пока вы находитесь на поле.
- Растяжка: Вам нужно делать растяжку, особенно бедер и плеч. Вы должны уметь выполнять полный диапазон движений во время замаха, чтобы добиться наилучших результатов во время драйва.
- Пейте воду: Летом на поле становится жарко, и обезвоживание повлияет не только на вашу физическую форму, но и на психологический аспект вашей игры.
- Делайте кардиотренировки: Игра на целых 18 лунках может утомить, к тому же приходится много ходить пешком. Пару дней в неделю обязательно проводите какие-нибудь кардиотренировки, чтобы не переутомляться.
- Придерживайтесь сбалансированной диеты: Игра на 18 лунках может занять 4 и более часов, поэтому вам необходимо придерживаться диеты, которая придаст вам энергии и будет поддерживать вас в тонусе во время игры. Мало того, из-за неправильного питания вы через некоторое время почувствуете вялость, и не только ваши результаты пострадают, но и вы почти не будете получать от игры столько удовольствия.
- Хорошенько разогрейтесь! Вам нужно обязательно разогреть ноги, бедра, верхнюю часть тела и основные мышцы. Во время игры в гольф вам придется часто делать замахи, и вы хотите снизить риск травм.
- Имейте хорошую осанку: хорошая осанка не только поможет вам отбивать мяч, но и убережет вас от переутомления и даже, возможно, от травм.
- Тренируйте мышцы ног: Сила, стоящая за хорошим броском, исходит от основных мышц и нижней части тела, а не от рук!
- Тренировка ума: Гольф может быть очень утомительным занятием, поэтому следите за тем, чтобы ваш разум был активен, когда вы не играете, чтобы сохранить и увеличить количество времени, которое вы можете уделить концентрации.