Надеемся, что с помощью статей Health Fitness Revolution вы начали внедрять здоровые привычки и новые виды физической активности в свой образ жизни. Важно спокойно относиться к вызовам, и вы начнете замечать позитивные изменения в своем теле, своем здоровье, своей жизни.
Теперь, когда вы изменили некоторые из своих привычек в еде, действительно начали заниматься спортом и поклялись больше ходить пешком – пришло время найти активные увлечения, которые понравятся вам И вашим близким!
Вы можете помочь своей семье стать более активными и найти способы поддерживать мотивацию на долгие годы. Вот наши 10 лучших домашних тренировок, которые вы можете включить в свой распорядок дня.
Физические занятия с семьей
Если у вас есть дети, вы, конечно, хотите быть уверены, что они вырастут подтянутыми и здоровыми. Мы все знаем, как трудно совмещать работу, семью и физическую активность — для вас самих, не говоря уже о вас и ваших детях. Подавать здоровый пример — хорошее начало; исследования показывают, что физически активные родители повышают вероятность того, что их дети тоже будут активными.
Итак, планируйте еженедельные занятия, которые вы могли бы выполнять всей семьей. Это может быть прогулка после воскресного ужина по окрестностям, поездка на велосипеде, пикник в парке, где вам придется немало пройти пешком до места назначения, игра во фрисби, плавание летом.
Переделайте свой семейный номер! Часто семейные комнаты — это средоточие лени в доме: удобный диван, игровая приставка, полка, полная DVD-дисков, и ничего, способствующего занятиям фитнесом или физической активностью. Однако есть способы добавлять незаметные напоминания, не перестраивая всю комнату и не перетаскивая огромное количество тренажеров. Очистите зону, предназначенную для тренировок и растяжки, и оставьте коврик там в качестве напоминания! Положите мяч для йоги или несколько легких гантелей в том же месте, чтобы к ним был легкий доступ для всех, кто хочет потренироваться.
Сделайте домашние дела увлекательными! Вместо того, чтобы поручать каждому члену семьи самостоятельное выполнение домашних дел, превратите домашние дела в игру, которую вы можете выполнять все вместе, в команде. Соревнуйтесь, насколько быстро вы сможете убрать дом, а затем постарайтесь превзойти свое старое время на следующей неделе. Включите музыку, пока стираете белье, и пригласите детей петь и танцевать, помогая складывать и убирать одежду. Выводите собаку на совместные прогулки, а заодно займитесь бегом, катанием на роликах или скакалке — все это отличные физические нагрузки.
Пересмотрите свой рацион питания. Семьи, которые питаются более здоровой пищей, также склонны иметь другие полезные привычки, такие как регулярная физическая активность. Если вы хотите похудеть после рождения ребенка или просто хотите лучше питаться в целом, привлеките к этому всю семью, и у вас будет больше шансов на успех. Отведите детей на местный фермерский рынок, позвольте им самим собирать фрукты и овощи и вовлекайте их в приготовление пищи. У них гораздо больше шансов получить удовольствие от еды и вымыть тарелки.
Попробуйте включить все эти советы в свою повседневную жизнь и оставайтесь здоровыми!