Путь к фитнесу может быть полон проблем и отвлекающих факторов, и нужно приложить много времени и усилий, чтобы добраться до финиша. Вы должны правильно питаться, спать достаточное количество часов, а также активно заниматься спортом, если хотите достичь идеального баланса здоровья и физической формы.
Когда дело доходит до тренировок, у вас есть два варианта – вы можете либо проводить тренировки, не выходя из дома, либо записаться на абонемент в тренажерный зал и нанять профессионального фитнес-тренера, который поможет вам в ваших тренировках. Крайне важно, чтобы вы сделали правильный выбор, поскольку неправильный может быстро демотивировать вас и заставить отклониться от ваших целей в области здравоохранения. В этой статье мы обсудим несколько вещей, которые вам следует учесть, прежде чем принимать решение о вариантах тренировок.
1. Ограничения бюджета
Как и в большинстве вариантов, которые делают взрослые, деньги играют важную роль в том, сможете ли вы заниматься в тренажерном зале или останетесь дома и будете заниматься самостоятельно. В любом случае вы будете тратить деньги, поэтому обязательно подсчитайте возможные затраты и сравните их с вашим фактическим бюджетом.
Если вы планируете записаться в тренажерный зал, вам нужно понимать, как работает абонемент в тренажерный зал. Помимо ежемесячных членских взносов, которые будут сниматься с вашего банковского счета, вам также необходимо будет подготовить бюджет для первоначального взноса на столярное дело, оплаты услуг личного тренера и других возможных дополнений. Хотя большинство тренажерных залов расскажут вам обо всех расходах заранее, все же было бы разумнее провести некоторое исследование и задать много вопросов, прежде чем совершать какие-либо транзакции.
То же самое относится и к тем, кто предпочитает заниматься дома, вам также необходимо изучить, какое оборудование вам понадобится для достижения конкретных целей в фитнесе, которые вы имеете в виду. Вам решать, сколько вы готовы потратить на свое личное оборудование, поэтому подумайте о том, как долго вы собираетесь им пользоваться и насколько важным будет наличие оборудования в вашем распорядке дня. Например, если ваша цель — укрепить сердце и легкие с помощью кардионагрузок, вам нужно знать, лучше ли приобрести беговую дорожку, чем велотренажер, или вы можете обойтись без них, просто пробежавшись трусцой на месте. Ваш бюджет будет во многом определять, как будут выглядеть ваши тренировки в тренажерном зале или у вас дома.
2. Эффективность и безопасность
Стоимость тренажерных залов такая, как они есть, потому что занятиями и упражнениями занимаются настоящие профессионалы. Хотя существуют процедуры и упражнения, которым вы можете следовать дома, просто просматривая видео онлайн, более сложные упражнения лучше выполнять под руководством эксперта. Планки, приседания и джампинги — это базовые и эффективные упражнения, которые вы, безусловно, попробуете самостоятельно, но сложные упражнения, такие как жим штанги лежа и становая тяга, следует выполнять только под наблюдением специалиста для вашей собственной безопасности.
Наличие настоящего тренера, который поможет вам с вашими занятиями, также может дать лучшие результаты, поскольку он / она может помочь составить режим, наилучшим образом соответствующий вашему текущему уровню физической подготовки, состоянию здоровья и графику. Ваш тренер также может научить вас правильно пользоваться оборудованием, чтобы вы могли избежать травм, а также выработать правильную форму во время тренировки. Подобные преимущества подходят людям, которые являются новичками во всем процессе тренировки, в отличие от тех, кто уже имеет опыт и только возвращается, чтобы привести свое тело в форму. Также учитывайте эти факторы, когда решаете, сможете ли вы справиться с упражнениями самостоятельно или почувствуете, что при внимательном подходе у вас могло бы получиться лучше.
3. Комфорт в окружающей среде
Не каждый может преуспевать в окружении большого количества людей. Тренажерный зал — это общественное место, и если вы человек общительный, то возможность поделиться своим опытом с другими людьми может вдохновить вас и дать вам возможность добиваться лучших результатов для себя. Однако, если вы из тех, кто предпочитает уединяться, социальная среда в тренажерном зале может показаться вам слишком переполненной и подавляющей. Вы можете чувствовать себя некомфортно и отвлекаться на других людей, что не сулит ничего хорошего для вашей собственной тренировки. В подобных случаях, возможно, лучше тренироваться дома, чтобы у вас было больше уединения и комфорта при занятиях в непринужденной обстановке. Однако следует отметить, что не все тренажерные залы или дома соответствуют стереотипным описаниям. Поэтому важно, чтобы вы нашли среду, которая наилучшим образом отвечала бы вашим интересам.
4. Время имеет решающее значение
Время — еще один важный фактор при выборе между абонементом в тренажерный зал и домашними тренировками. Запись в хороший тренажерный зал не принесет вам никакой пользы, если ваше расписание не позволяет посещать его и заниматься спортом. Убедитесь, что, что бы вы ни выбрали, вы можете найти время для работы. Если вы подписываетесь на абонемент в тренажерный зал, составьте плотный график посещения и тренировок два или три раза в неделю. Если вы решите тренироваться дома, уделяйте как минимум час или два своего времени в течение как можно большего числа дней, чтобы установить для себя режим.
В конце дня занятия в тренажерном зале или дома могут дать вам те же результаты, если вы приложите необходимые усилия. Рассматривая вопрос о абонементе в тренажерный зал, вы будете рады узнать, что есть такие тренажерные залы, которые вы можете посещать, и для этого не требуется контракт. Это хороший способ получить личный опыт, начиная с рекомендаций тренеров и заканчивая ощущением от тестирования реального оборудования. Несколько занятий помогут вам лучше решить, то ли это, что вы предпочитаете, то ли вы предпочитаете заниматься дома для удовлетворения своих потребностей в фитнесе.