Мы все знаем, как важно включать тренировки в наши ежедневные планы, даже если мы все еще находим предлоги, чтобы избежать этого. Хотя многие из этих оправданий вполне реальны – слишком много работы, напряженный график, школьные требования и т.д. – Где-то в глубине вашего сознания вы все равно знаете, что оправданий быть не должно.
Признание важности тренировок — это первое препятствие. После этого становится намного легче. Далее вам нужно найти способы мотивировать себя, либо купив новый тренировочный гардероб, абонемент в тренажерный зал, либо оформив гостевой пропуск в ваш местный YMCA. Давайте рассмотрим несколько других способов дать себе больше шансов на успех в вашем стремлении тренироваться и привести себя в форму.
1. Покупайте спортивную одежду
Все любят ходить по магазинам, не так ли? Так что, если вы планируете начать бегать трусцой или гулять по утрам, ничто так не укрепит этот план, как уверенность в том, что вы одеты для этой роли.
Когда вы носите модный спортивный бюстгальтер и леггинсы, вам больше хочется показать это. Если вы старшеклассница, готовящаяся вступить в команду поддержки, вы можете заказать куртку для поддержки в цветах вашей школы. Помните – ходить по магазинам в таком количестве — это благое дело. Тренировки изменят вашу жизнь к лучшему.
2. Приобретите абонемент в тренажерный зал
Ничто так не мотивирует вас, как трата денег. Ежемесячные взносы за абонемент в тренажерный зал будут напоминать вам о необходимости подтягиваться каждый раз, когда вы увидите сумму в своем счете.
Кроме того, мы, люди, существа социальные, поэтому есть вероятность, что вы встретите там партнера по тренировкам и между вами установятся отношения взаимной поддержки. Получив это текстовое сообщение “мы все еще тренируемся после работы?”, вы проведете в тренажерном зале больше дней, чем нет. Или, по крайней мере, на следующий день, если вы возьмете запасной вариант.
3. Присмотритесь к групповым занятиям фитнесом
Это отличается от наличия партнера по тренировкам. Записываясь на занятия велоспортом или йогой в местном тренажерном зале, вы укрепляете обязательство, которое вряд ли будет нарушено. В конце концов, ваш партнер по тренировке всегда может отменить ее из-за каких-то личных обстоятельств. Но профессиональная студия вряд ли это сделает.
Кроме того, атмосфера может быть еще более обнадеживающей – инструктор очень заинтересован в том, чтобы вы вернулись. Считайте это, так сказать, “поиском своего фитнес-племени”. Вы полюбите окружающую среду так же сильно, как и саму тренировку, которую вы там проводите.
4. Создайте тренажерный зал у себя дома
Ладно, это не обязательно должна быть целая комната – места для тренировок тоже будет достаточно. Единственное требование заключается в том, чтобы вы сразу определили комнату / пространство как таковое, чтобы вы помнили, что вам нужно тренироваться, когда проходите мимо этого. Исходя из опыта, если у вас нет такого пространства, вам будет намного проще пропустить дневную тренировку.
5. Настройте награды после тренировки
Это отличается от покупки одежды в качестве мотивирующего совета для начала; награды после тренировки должны быть нечастыми вехами, которые заставляют вас двигаться дальше. Хотите сбросить 30 фунтов? Что ж, поставьте цель и вознаградите себя после того, как сбросите 15 из этих килограммов в течение нескольких месяцев.
Эти награды могут быть буквально любыми – но это поможет, если они значительны. Возможно, вы хотите добавить в свой гардероб несколько избранных вещей? Или вы хотите отправиться в недельный отпуск на Великие озера? В целом, вознаграждение определенно должно быть тем, чего стоит ожидать.